ガリガリの私がやっていた！痩せていってしまう行動〇〇！？
こんにちは！
ソーです！！
前回は「1分以内で！？
夢の6パック！最強筋トレ〇〇！！」
についてお話ししました！
あなたは
今なかなか太らなかったり、
悩みを抱えていますよね。
僕はみなさんも知っての通り
今は細マッチョ体型を
手に入れました。
では皆さんとの違いはなんなのか？
それは痩せてしまう行動
を辞めたことです。
そして身体を太くしていく、
筋肉をつけていく
行動を始めたことです。
今回は皆さんが
痩せていく行動をしていないか
身体を太くしていく
行動をしているか
という所をしっかり
確認していただきたいです。
ここで身体を太くしていく
行動をあなたが知れば
身体はどんどん変わり
細マッチョ体型GET!
もう誰もあなたのことを
それだけでなく自分が
細マッチョになる事で
周りの人が痩せて
見えるでしょう。
でもあなたが！
ここでこの記事を読まずに
細くなる行動を続けていけば
今まで記事を読んで
学習してきたことが無駄になり
努力してきたことも
全て無駄になってしまいます。
私はあなたには
そうなって欲しくない！
そう思っていますので
是非記事を最後まで読んで
行動を変えていって下さい！
それではここで質問です
あなたは有酸素運動と
無酸素運動の効果の違い
をしっかり理解して
取り組んでいますか？
「そんなの考えたことない！」
という方は危険です。
でも安心して下さい
あなたは今この記事で
知ることができますから。
まず、無酸素運動は
筋トレというのはお分かりでしょう。
短い時間で大きな力を
発揮する強度の高い
運動になるので
筋肉を強化して
どんどん身体が
筋肉質になっていきます。
水泳・サイクリング・ジョギング
などになります。
時間をかけて
行う継続的な
運動になるので
心肺機能の向上
に繋がります。
私がここで言いたいのは
体を太くしていくのは
難しいので、
有酸素運動のしすぎ
に気をつける。
生活全体で言うと
基礎代謝量より
摂取カロリーが少なく
ならないようにする！です
基礎代謝量はあなたが
毎日知らないうちに消費
しているカロリーの量です。
その量以下の食事の摂取カロリーでは
もちろん痩せていって
しまいます。
なので今すぐ
[基礎代謝量の計算]
と検索しましょう
すると計算式が出てきますので
すぐに計算できます。
自分で調べないと
忘れてしまうので
私はあえてここには書きません
すぐに調べて下さい
行動する事が大切です！！
食事の摂取カロリーは
細かく計算しなくても
だいたい上回っていたら
オッケーです！
できるなら細かく計算できたら
なお良しです！！
それでは次回の記事で
お会いしましょう！！
